tugas pjok

PENGAMBILAN NILAI TOLAK PELURU

Pada pelajaran pjok kali ini kita pengambilan nilai tolak peluru dengan gaya ortodoks atau gaya menyamping 

Cara melakukan tolak peluru gaya menyamping adalah

1. Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri menyamping dari arah lemparan.
2. Pegang peluru dengan tangan kanan dan letakkan pada leher dengan menekuk siku tangan kanan. Sedangkan tangan kiri diluruskan ke belakang dan releks
3. Kemudian angkat siku tangan kanan hingga sejajar dengan bahu, condongkan badan dengan tumpuan pada kaki kanan, dan kaki kiri sedikit di angkat.
4. Untuk melakukan lemparan, tarik kaki kiri sedikit kekanan, kemudian tolakkan badan menggunakan kaki kanan. Kemudian dartkan kaki kanan pada papan tolakan dengan memutar pinggang.
5. Ketika memutar pinggang, lempar peluru  dengan sekuat tenaga.